• Fokus.Blog

Mindful Morning

Wie geht es dir so in der Früh? Gehörst du zu den Morgenmenschen oder bist du eher eine Nachteule? Ich gehöre ja eher so zu denen, die am Abend nicht allzu lange wach bleiben und auch gerne länger schlafen, dauer-müde oder auch Morgeneule :D


Was ich an den Morgenstunden wirklich total schätze ist, das ich richtig viel schaffe. Wäsche aufhängen, Geschirrspüler ausräumen, Meditieren usw. Den Tag nicht damit zu starten, gestresst in die Arbeit zu fahren oder zum ersten Termin, sondern bewusst, ist ein Luxus, den ich mir gerne gönne. Doch, wie kann man bewusst in den Tag starten?


Jeder auf seine Weise würde ich sagen, eine große Auswahl an Möglichkeiten gibt es ja schließlich. Man kann zum Beispiel eine Runde laufen gehen, Sonnengrüße machen, ein paar Seiten lesen, die Vokabel vom Vorabend wiederholen, Journal schreiben, meditieren, frühstücken etc. Unzählige Möglichkeiten würden mir einfallen, den Tag so zu beginnen, dass es einen Mehrwert hat. Mache alles, oder suche dir nur eine kleine "Aufgabe" heraus, die du dir vornimmst zu tun - du kannst die Auswahl natürlich auch variieren, spür rein und mach das, was dir gut tut und was du brauchst. Was du dafür opferst? Sagen wir mal...eine halbe Stunde schlaf - das lässt sich aber verkraften oder? Und wenn du dann aus der Tür raus gehst und in den Tag startest, hast du das Gefühl schon jetzt eine Menge geschafft zu haben.


Im Moment sieht meine Morgenroutine so aus, dass ich nach 3x Snooze die Decke weg schlage, aufstehe und mich mit Handy, Kopfhöhrern und meinem Journal auf die Couch setze. Je nachdem wie es mir geht meditiere ich entweder oder/und schreibe einige Zeilen auf. So habe ich in meinen Tag eine fixe Zeit eingebaut, die nur mir gehört, ohne Einflüsse von Außen die mich ablenken.


Ich hab mir zum Beispiel einen Mindful Morning-Zettel zusammengestellt, den du gerne für dich adaptieren kannst. Lass mich wissen, wie es dir damit geht oder ob du schon eine Morgenroutine hast und wie diese ausschaut :)


Mindful Morning

50 Ansichten

Fokus.

by Stefanie Anetter

Graz, Steiermark

info@gsundmitfokus.com

+43 664 4047847

Good to know:

Yoga-Neulinge

Q&A